{"id":15682,"date":"2021-10-05T11:35:02","date_gmt":"2021-10-05T16:35:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/?p=15682"},"modified":"2021-10-05T14:15:34","modified_gmt":"2021-10-05T19:15:34","slug":"investigacion-modelos-de-consumo-maximo-de-oxigeno-en-el-trail-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/investigacion-modelos-de-consumo-maximo-de-oxigeno-en-el-trail-running\/","title":{"rendered":"Investigaci\u00f3n. Modelos de consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno, en el\u00a0trail\u00a0running"},"content":{"rendered":"\n

El entrenamiento para el alto rendimiento requiere de trabajos con altas cargas concentradas, para generar intensidades muy fuertes, ya que el proceso de competencia es prolongado y de altos vol\u00famenes de trabajo.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Carreras de Monta\u00f1a.<\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Diana Marcela Casallas Guacaneme,  Wilmar Esneyder Hern\u00e1ndez Castro , Jos\u00e9 Orlando Guerrero S\u00e1nchez y Fernando Alfonso Naveros S\u00e1nchez<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estudiantes Facultad de Ciencias de la Salud de la Fundaci\u00f3n Universitaria del \u00c1rea Andina.<\/p>\n\n\n\n

Resumen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El entrenamiento en bloques consiste en aplicar cargas concentradas en una o m\u00e1ximo dos capacidades f\u00edsicas, con el prop\u00f3sito de maximizarlas y potenciarlas a corto tiempo, cubriendo las variadas competencias.Ahora bien, el entrenamiento por medio de la planificaci\u00f3n tradicional abarca mayores contenidos en tiempos m\u00e1s prolongados, alcanzando la mejora de la forma deportiva orientada hacia una sola competencia. El trailrunning <\/em>(TR) es un deporte moderno actualmente poco estudiado, que consiste en correr por senderos,caminos y monta\u00f1as, de clasificaci\u00f3n individual y de largo aliento con similitudes de fondo, con unrequerimiento mayor del desarrollo fisiol\u00f3gico asociado principalmente al VO2MAX. Por tanto, el objetivo de este art\u00edculo es revisar en la literatura la comparaci\u00f3n que se pueden dar en relaci\u00f3n con una periodizaci\u00f3n tradicional y una en bloques, en cuanto a las posibles adaptaciones del VO2MAX en los deportes de resistencia de larga duraci\u00f3n y su aplicabilidad al TR.<\/p>\n\n\n\n

Palabras clave<\/strong>: ATR, bloques, deportes de resistencia, periodizaci\u00f3n tradicional, periodizaci\u00f3n en VO2MAX.<\/p>\n\n\n\n

Introducci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hace aproximadamente tres d\u00e9cadas, en Europa comenzaron a tener auge una pruebas atl\u00e9ticas de largo aliento, que se realizaban por veredas en el campo, monta\u00f1as y praderas, en las que solo participaban loslugare\u00f1os, personas acostumbradas a ejercitarse por terrenos accidentados (Egocheaga, 2005). Dichoseventos se popularizaron de una forma exponencial, debido a lo innovador, la idea de un cambio en el terreno, los diferentes tipos de paisajes y el contacto con el medio ambiente, para evolucionar como deporte, hasta lo que hoy d\u00eda conocemos con el nombre de trail running <\/em>(TR). Este desarrollo continuo y progresivo del TR hapermitido que a la fecha exista un variado n\u00famero de modalidades, de acuerdo con la dificultad y las condiciones en las cuales se compite: media o alta monta\u00f1a, distancias desde el km vertical, hasta el ultra trail<\/em>que puede superar los 150 km de recorrido. Tambi\u00e9n es de anotar que la IAAF (Federaci\u00f3n Internacional deAtletismo Amateur) reconoce a la IAU (Federaci\u00f3n Internacional Ultra Trail) como \u00f3rgano rector de este deporte(Ultrarunners, 2017), lo que permite su organizaci\u00f3n y reglamentaci\u00f3n en las competiciones que existen hoy d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

En otro \u00e1mbito, Matviev (1972, citado por Weineck, 2015) asume por entrenamiento deportivo la preparaci\u00f3nf\u00edsica, t\u00e9cnico t\u00e1ctica, intelectual, ps\u00edquica y moral del deportista apoy\u00e1ndose de ejercicios f\u00edsicos teniendo como objetivo la mejora de la capacidad del rendimiento, la cual se expresa como el grado de consolidaci\u00f3nde un determinado rendimiento deportivo y motor, basado en agentes espec\u00edficos que al ser desarrollados en conjunto logren su m\u00e1ximo potencial de forma individual en el deportista. Por otro lado, para Isurin sugiere queadem\u00e1s tiene la intenci\u00f3n de \u201casegurar una participaci\u00f3n satisfactoria en la competici\u00f3n\u201d y que \u201celentrenamiento y la competencia est\u00e1n estrechamente relacionados\u201d (2012, p. 5).<\/p>\n\n\n\n

En consecuencia, Issurin (2015) afirma que la prevalencia de un sistema tradicional en la planificaci\u00f3n del entrenamiento deportivo arroj\u00f3 la necesidad de generar nuevas estrategias para la preparaci\u00f3n de los deportistas, para dar como resultado la periodizaci\u00f3n en bloques, m\u00e1s a\u00fan, abriendo esta en dos enfoquesdiferentes: entrenamiento unidireccional, el cual utiliza medios especializados en la mejora delacondicionamiento y otro enfocado en la concentraci\u00f3n del desarrollo de habilidades espec\u00edficas o llamado multi objetivos. Adem\u00e1s, los dos modelos pertenecientes a la periodizaci\u00f3n en bloques han estado sometidos a diferentes estudios, que demuestran que el efecto del primer modelo es efectivo en el componente de acondicionamiento o deportes como el salto, pero no en la preparaci\u00f3n espec\u00edfica de los deportes. Por el contrario, el segundo modelo ha demostrado ser m\u00e1s efectivo que el modelo tradicional en deportes deresistencia y en deportes que requieren la adquisici\u00f3n de variadas habilidades atl\u00e9ticas.<\/p>\n\n\n\n

Debemos tener en cuenta que \u201ccon el entrenamiento de la resistencia puede suministrarse m\u00e1s ox\u00edgeno que en un estado no entrenado\u201d (Wilmore y Costill, 2007) lo que magnifica el rendimiento a trav\u00e9s del consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2MAX) definido por (Weineck, 2015) como \u201ccriterio bruto de la capacidad derendimiento aer\u00f3bica m\u00e1xima\u201d, factor determinante y que requiere de una construcci\u00f3n estructurada a trav\u00e9sde la planificaci\u00f3n del entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Teniendo en cuenta lo anterior se puede evidenciar que no existen estudios relacionados con la periodizaci\u00f3n en bloques espec\u00edficos en TR; sin embargo, a partir del estudio realizado por (R\u00f8nnestad et al.<\/em>, 2015) cuyo objetivo fue comparar dos m\u00e9todos de periodizaci\u00f3n (bloques vs. tradicional) durante el periodo competitivo enatletas \u00e9lite de Cross Country Esqu\u00ed <\/em>y conociendo que dicho deporte es el referente a nivel mundial sobre VO2MAX, se podr\u00eda tomar como referente hacia el TR.<\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, el objetivo de este art\u00edculo es revisar en la literatura la comparaci\u00f3n que se pueden dar en relaci\u00f3n con una periodizaci\u00f3n tradicional y una en bloques, en cuanto a las posibles adaptaciones del VO2MAX en los deportes de resistencia de larga duraci\u00f3n y su aplicabilidad al TR.<\/p>\n\n\n\n

Metodolog\u00eda<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se realiz\u00f3 una selecci\u00f3n de art\u00edculos extra\u00eddos de las bases de datos: Scopus, Science Direct, Pub Med, Proquest, Google Scholar, Pub Med, ScienceResearch a trav\u00e9s de la b\u00fasqueda con palabras como: periodizaci\u00f3n tradicional, periodizaci\u00f3n en bloques, ATR, VO2MAX, deportes de resistencia y un control deb\u00fasqueda a partir del a\u00f1o 2010 hasta el 2017, relacionada en la siguiente figura 1.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Figura 1. Filtros de los art\u00edculos<\/em><\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Resultados y discusi\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los deportistas de resistencia como los de esqu\u00ed, ciclismo y kayak mostraron un incremento en las variables fisiol\u00f3gicas de la capacidad a\u00e9robica FC, lactato, m\u00e1xima potencia a\u00e9robica, pico del VO2MAX y el VO2MAX. As\u00ed mismo, los estudios revisados evidencian la utilizaci\u00f3n del HIT como principal m\u00e9todo del incremento delVO2MAX, en dependencia de la forma en que se periodice mostrando mejores resultados en la planificaci\u00f3nen bloques.<\/p>\n\n\n\n

Como se ha dicho anteriormente se han realizado varios estudios sobre la aplicaci\u00f3n de la PT y la PB. En unode esos estudios realizados por Garc\u00eda et al<\/em>., 2010   se seleccionaron diez kayakistas \u00e9lites, hombres entre 22 y 27 a\u00f1os, con alturas entre  182 y 187 cm y peso de 82 a 87 kg, pertenecientes a la selecci\u00f3n espa\u00f1ola de pirag\u00fcismo quienes realizaron el mismo entrenamiento durante dos temporadas. En la primera temporada (T1) utilizaron la planificaci\u00f3n tradicional (PT) durante 22 semanas y en la segunda (T2) se sometieron a unaperiodizaci\u00f3n en bloques (PB), cuya duraci\u00f3n fue de 12 semanas. A su vez, cada una se dividi\u00f3 en tres fases enfocadas en el desarrollo b\u00e1sico de la condici\u00f3n f\u00edsica, en la potencializaci\u00f3n de las condiciones espec\u00edficasy en maximizar el rendimiento para la competencia, respectivamente. Luego  de cada temporada realizaron unaprueba de esfuerzo en kayak erg\u00f3metro, para validar las variables fisiol\u00f3gicas relacionadas en la siguiente tabla:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Como resultado, el estudio mostr\u00f3 que ambos modelos mejoraron en las variables fisiol\u00f3gicas. Sin embargo, PB lo hizo con la mitad del volumen y es m\u00e1s efectivo en mantener los efectos residuales que PT.<\/p>\n\n\n\n

Se debe agregar que el orden de todos los factores influyentes en el entrenamiento de la resistencia han de ser cuidadosamente programados para el rendimiento, seg\u00fan el efecto requerido, como lo se\u00f1ala el estudiorealizado por Sylta et al<\/em>., 2016, en el que se aplica un bloque de 12 semanas de entrenamiento a tres  grupos diferentes de ciclistas \u00e9lite, utilizando tres tipos diferentes de HIT, y  est\u00edmulos creciente, decreciente y mixto, respectivamente y aplicando de dos a tres sesiones por semana, como se muestra en la siguiente figura 2.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Las mejoras fisiol\u00f3gicas y de rendimiento fueron de moderadas a grandes, el VO2 pico mejor\u00f3 de forma significativa entre cuatro y seis por ciento. En cuanto al uso fraccional de VO2 pico de pre y post test, el grupo decreciente mejor\u00f3 en un 4 %. En los otros grupos no se presentaron cambios significativos. Sin embargoadvierten que 12 semanas tiene poco o ning\u00fan efecto en la adaptaci\u00f3n del entrenamiento, cuando la cargatotal de entrenamiento es la misma.<\/p>\n\n\n\n

Algo semejante ocurre con deportistas de esqu\u00ed alpino, uno de los deportes con requerimientos de VO2MAX oscilantes entre 120 y 250 %, capacidad aer\u00f3bica en dependencia de la modalidad y una planificaci\u00f3n de la fuerza y resistencia que logre el aumento de una de estas, sin que sufra un declive la otra, acudiendo, as\u00ed como estrategia, a la periodizaci\u00f3n en bloques. En el estudio realizado por Breil et al. (2010), 15 hombre y seis mujeres esquiadores alpinos j\u00f3venes, entrenado, divididos en un grupo control (CT) y un grupo de entrenamiento (IT) realizaron 15 sesiones de intervalos de alta intensidad en tres bloques de entrenamiento de tres d\u00edas, separados por un d\u00eda de descanso. Cada uno consisti\u00f3 en cuatro series de intervalos de cuatro minutos a una intensidad del 90-95 % de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima individual (FCM), separadas por per\u00edodos de recuperaci\u00f3n activa de tres minutos. Los resultados se muestran en la siguiente tabla.
Tabla 3. Resultados de las variables fisiol\u00f3gicas antes y despu\u00e9s del bloque de entrenamiento HIT entre el grupo control y el grupo entrenamiento<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Este estudio demostr\u00f3 que 15 sesiones de HIT realizadas en un microciclo de impacto de 11 d\u00edas proporcionan un m\u00e9todo muy eficaz para mejorar el VO2MAX, PPO y la potencia de salida en VT2, enesquiadores alpinos junior.<\/p>\n\n\n\n

De igual modo, R\u00f8nnestad (2015) se encarga, por medio de un estudio, de contrastar los resultados de unentrenamiento HIT y baja intensidad (LI) aplicado a esquiadores de fondo, a trav\u00e9s de una PT y una PB. Lassesiones de entrenamiento de HIT se hicieron en terreno cuesta arriba y se alternaron entre 6 \u00d7 5minutos y 5 \u00d7 6 minutos, con la intensidad del ejercicio en la zona de intensidad tres. Los intervalos de ejercicios se separaron por recuperaci\u00f3n de 2,5 \u2013 3 min, respectivamente. A los deportistas se les informa que deben realizar al menos el 50 por ciento de las sesiones de HIT. Los resultados de los test se muestran en lasiguiente tabla:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Los resultados encontrados evidencian que la periodizaci\u00f3n en bloques, tiene impacto en la mejora conrespecto a la tradicional sobre VO2MAX, en los deportes de resistencia de larga duraci\u00f3n, como el cross country <\/em>y el skiers alpino (R\u00f8nnestad, 2015).<\/p>\n\n\n\n

Los valores medios  est\u00e1n representados por los c\u00edrculos negros, atletas masculinos est\u00e1n simbolizados porl\u00edneas punteadas y las atletas por l\u00edneas continuas. Mayor que en Pre (P <0.05); #el relativo el cambio de Prees m\u00e1s grande que en (PT) (P <0.05) (R\u00f8nnestad et al<\/em>., 2015).<\/p>\n\n\n\n

Los valores medios est\u00e1n representados por los c\u00edrculos negros, atletas masculinos est\u00e1n representados por l\u00edneas punteadas, y las atletas est\u00e1n representadas por l\u00edneas continuas. M\u00e1s grande que en Pre (P <0.05) (R\u00f8nnestad et al<\/em>., 2015).<\/p>\n\n\n\n

En el deporte de altos logros, la utilizaci\u00f3n de los modelos contempor\u00e1neos se sugieren de acuerdo con dos caracter\u00edsticas principales: cuando el requerimiento del deporte solicita la permanente puesta a punto pormedio de picos en los cuales se sugiere la aplicaci\u00f3n de cargas concentradas, y la segunda caracter\u00edstica sebasa en deportes que requieran mantener la forma deportiva en periodos de hasta cuatro meses y es recomendado en deportes donde la capacidad f\u00edsica primordial sea la resistencia (Martin et al.<\/em>, 2010).<\/p>\n\n\n\n

Conclusiones<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El entrenamiento para el alto rendimiento requiere de trabajos con altas cargas concentradas, para generar intensidades muy fuertes, ya que el proceso de competencia es prolongado y de altos vol\u00famenes de trabajo.<\/p>\n\n\n\n

La capacidad de tolerancia a la fatiga, por parte del deportista es uno de los fundamentos para presentar el \u00e9xito en el deporte. Se sugiere desarrollar m\u00e1s estudios espec\u00edficos en deportistas de trail running <\/em>y su relaci\u00f3n con el VO2MAX utilizando la periodizaci\u00f3n en bloques.<\/p>\n\n\n\n

Referencias<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Breil, F. A., Weber, S., Koller, S., Hoppeler, H. y Vogt, M. (2010). Block training periodization in alpine skiing:eVects of 11-day HIT. Eur J Appl Physiol<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

-Egocheaga, J. (2005). Condici\u00f3n f\u00edsica y Requerimilentos metab\u00f3licos en maratonianos monta\u00f1a de altonivle. Apunts. medicina del ‘ esport<\/em>. 31-36.<\/p>\n\n\n\n

-Garc\u00eda, J., Garc\u00eda, M., S\u00e1nchez, L. y Izquierdo, M. (2010). Performance changes in world-class kayakers following two different training periodization models<\/em>. Europa Journal Appl Physiol, 100-107.<\/p>\n\n\n\n

-Isurin, V. (2012). Entrenamiento deportivo periodizaci\u00f3n en bloques. <\/em>Editorial Paidoribo.<\/p>\n\n\n\n

-Isurin, V. (2015). Benefits and limitations of block periodized training approaches to athletes\u2019 preparation: areview<\/em>. Sports Med.<\/p>\n\n\n\n

-R\u00f8nnestad, B. R. (2015). 5-week block periodization increases aerobic power in elite<\/em>. Scand J Med SciSports.<\/p>\n\n\n\n

-R\u00f8nnestad, B., Hansen, J., Thyli, V., Bakken, A. y Sandbakk, O. (2015). 5-week block periodization increases aerobic power in elite cross-country skiers<\/em>. Scand J Med Sci Sports.<\/p>\n\n\n\n

-Sylta, O., Tknnessen, E., Hammarstro\u00a8M, D., Danielsen, J., Skovereng, K., Ravn, T., … Seiler, S. (2016). The effect of different high-intensity periodization models on endurance adaptations<\/em>. Medicine & Science in Sports& Exercise, 2165-2173.<\/p>\n\n\n\n

-Ultrarunners, I. A. (2017, 10 de octubre). www.iaaf.org<\/em>.<\/a> www.iaaf.org\/disciplines\/ultra-running\/ultra-running<\/a><\/p>\n\n\n\n

-Weineck, J. (2015). Entrenamiento total. <\/em>Editorial Paidotribo.<\/p>\n\n\n\n

-Wilmore, J. y Costill, D. (2007). Fisiolog\u00eda del esfuerzo y el deporte. <\/em>Editorial Paidotribo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El entrenamiento para el alto rendimiento requiere de trabajos con altas cargas concentradas, para generar intensidades muy fuertes, ya que el proceso de competencia es prolongado y de altos vol\u00famenes de trabajo. Diana Marcela Casallas Guacaneme,  Wilmar Esneyder Hern\u00e1ndez Castro , Jos\u00e9 Orlando Guerrero S\u00e1nchez y Fernando Alfonso Naveros S\u00e1nchez Estudiantes Facultad de Ciencias de la Salud de la Fundaci\u00f3n Universitaria del \u00c1rea […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15682"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15682"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15706,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15682\/revisions\/15706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}