![\"\"](\"https:\/\/www.olimpicocol.co\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Foto-2-1.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n- Qu\u00e9 es el plogging
Es una pr\u00e1ctica que combina el ejercicio al aire libre con la recolecci\u00f3n de residuos. Proviene de la uni\u00f3n de la palabra inglesa running (que significa literalmente \u201ccorriendo\u201d) y de la expresi\u00f3n sueca \u201cplocka upp\u201d (que se traduce como \u201crecoger\u201d).
Es una actividad muy beneficiosa: se trata de hacer ejercicio (cualquier deporte que implique trotar o caminar, como el running, la nordick walk y el senderismo) mientras se va recogiendo toda la basura que se encuentra a lo largo del camino.
La propuesta ha tenido tan buena acogida que ha provocado que la pr\u00e1ctica se extienda a otras actividades: incluso atletas que van en bicicleta o que practican deportes de agua se detienen a recoger basura.
Adoptar este nuevo deporteg como un estilo de vida es muy bueno para el medio ambiente, sobre todo si tenemos en cuenta que, en Espa\u00f1a, unas 4 millones de personas practican senderismo de forma regular y una tercera parte de la poblaci\u00f3n (el 33 por ciento) sale a correr m\u00e1s de tres d\u00edas por semana.<\/li> - Historia del plogging
Naci\u00f3 como una actividad organizada en Estocolmo, Suecia, que termin\u00f3 extendi\u00e9ndose a otros pa\u00edses en 2018. Seg\u00fan BBC Mundo, la primera menci\u00f3n al movimiento se dio en Instagram, en octubre de 2016.
David Sedaris, un humorista americano, es uno de los principales embajadores de esta tendencia deportiva y ambientalista. Con 61 a\u00f1os, recorre los espacios cercanos a su casa en West Sussex, Reino Unido, con una enorme varilla y una bolsa para recoger basura. \u201cDoy hasta 60.000 pasos por d\u00eda\u201d, escribi\u00f3 en uno de sus art\u00edculos.
El trabajo de Sedaris le mereci\u00f3 el apodo de \u201cPin Pen\u201d y que el Consejo del Distrito de Horsham nombrara un cami\u00f3n de basura en su honor: el \u201cPin Pen Sedaris\u201d.
Otro personaje muy vinculado a la historia del plogging es Erik Ahlstr\u00f6m, destacado multideportista, quien cre\u00f3 el sitio web Plogga para organizar eventos relacionados a esta actividad.
En la actualidad equipos enteros se re\u00fanen para formar parte de esta cruzada ambientalista y deportiva.<\/li> - C\u00f3mo practicar plogging
Para practicarlo basta con ponerse las zapatillas, coger una bolsa de pl\u00e1stico y salir a la calle a recoger todos los desechos del suelo.
No obstante, algunos expertos consideran que esta actividad puede chocar con la metodolog\u00eda de los que practican running, por los movimientos o \u201cmalas posturas\u201d que se pueden realizar en el momento de detenerse a recoger la basura.
Antonio L\u00f3pez, preparador f\u00edsico del gimnasio Saludando, dijo a El Pa\u00eds que existen dos posturas para practicar correctamente el plogging: la recogida a peso muerto a una pierna y la recogida en sentadilla de sumo.
La primera consiste en apoyarse en una sola pierna y rotar un poco la pelvis para alcanzar el suelo (sin doblar la espalda) hasta que la mano pueda llegar al objeto en el piso. La otra pierna debe quedar estirada, a 90 grados del suelo.
Para la segunda postura es necesario colocar los pies a la altura de los hombros, con los tobillos ligeramente abiertos y la espalda recta, para luego flexionar las piernas hacia abajo mientras se desplazan los muslos hacia atr\u00e1s y se doblan las rodillas. Parece una tarea tit\u00e1nica, pero esta posici\u00f3n es perfecta para esculpir gl\u00fateos y piernas.
Por otro lado, este experto recomienda cambiar la bolsa de lado regularmente para evitar que el peso pueda causar lesiones o una contractura muscular.<\/li> - Beneficios del plogging
Es bien conocido que correr y trotar aporta una serie de beneficios al cuerpo, como la tonificaci\u00f3n de m\u00fasculos, fortalecimiento de huesos, mejora de la funci\u00f3n cardiovascular, quema de calor\u00edas, refuerzo del sistema inmunitario y muchos otros. Y la acci\u00f3n de recoger basura aporta un agregado.
El plogging es ideal para trabajar la intensidad, en lugar de recorrer grandes distancias. El movimiento de agacharse a recoger y volver a levantarse, es una excelente forma de trabajar la postura (sobre todo si se aplican las anteriormente mencionadas).
Se trabaja la movilidad de los extensores de la cadera y tambi\u00e9n se tonifican gl\u00fateos y piernas. Adem\u00e1s, si se agregan mu\u00f1equeras de peso, se refuerzan los brazos.
\u201cCada vez que nos agachamos para recoger el residuo estaremos realizando una flexo-extensi\u00f3n de piernas y una activaci\u00f3n de los m\u00fasculos de las piernas por lo que conseguiremos un mayor gasto cal\u00f3rico\u201d, explic\u00f3 Ibrahim Zammou, profesional del deporte, al portal Avance Deportivo.
Practicando plogging se pueden quemar hasta 300 calor\u00edas en 30 minutos.
Pero el mayor beneficio probablemente se lo lleve el medio ambiente. Al recoger los desechos estamos evitando la contaminaci\u00f3n del suelo y las terribles consecuencias que eso tiene para nosotros mismos y para el planeta.<\/li> - Pa\u00edses donde se practica el plogging
La idea se engendr\u00f3 en Estocolmo, Suecia, pero se ha propagado por varios pa\u00edses de Europa (especialmente los n\u00f3rdicos) e incluso por Estados Unidos y Canad\u00e1.
Comenz\u00f3 a asomar en Espa\u00f1a a inicios del 2018. En Barcelona, Madrid y M\u00e1laga ya hay grupos que se re\u00fanen para ejercitarse y limpiar todo a su paso.
Run Eco Team, una web de eco runners, asegura que \u201cla iniciativa est\u00e1 presente en m\u00e1s de 100 pa\u00edses\u201d.
En Am\u00e9rica Latina se pueden mencionar Argentina, Chile, Colombia, El Salvador y M\u00e9xico como los principales pa\u00edses con iniciativas de este deporte.<\/li> - Grupos para hacer plogging
Quienes practican esta actividad usan la etiqueta #plogging en Facebook, Twitter e Instagram para compartir toda clase de contenido y realizar convocatorias.
Grupo de corredores en Estocolmo practicando plogging.
Desde 2016 se han creado varias p\u00e1ginas web y grupos en redes sociales para promover esta iniciativa, algunos de los cuales mencionamos a continuaci\u00f3n.
6.1. Grupos en Facebook
Plogga, Plogging Espa\u00f1a, Plogging M\u00e1laga, Plogging Mx, Hermosillo Plogging, Plogging El Salvador, Plogging Argentina, Plogging Club OAU.
6.2. Grupos en Instagram
Plogging Squad, Plogging In Ukraine, Uni Plogging Bologna, Plogging Colombia, Plogging Guayaquil, Hazte Plogguer y Plogging CL
6.3. Sitios webs que fomentan el plogging
Go Plogging, Run Eco Team, Plogga y Keep America Beautiful
Esta actividad es una pr\u00e1ctica muy innovadora y, lo mejor, es que puede practicarse casi con cualquier deporte que se haga al aire libre.
Iniciativas para ayudar al medio ambiente hay muchas, pero esta es la primera que combina la pasi\u00f3n ambientalista con el bienestar personal y estilo de vida fitness.
La finalidad de esta nueva tendencia es mover la conciencia de todos para aprovechar los momentos en que cuidamos de nuestro cuerpo y aportar un poco en la necesaria tarea de preservar el medio ambiente.
Referencias:
-Correr y Fitness. Plogging: as\u00ed es la nueva tendencia deportiva que combina running y recoger basura del suelo. Recuperado el 4 de febrero de 2019 de https:\/\/www.correryfitness.com\/running\/plogging-asi-nueva-tendencia-deportiva-que-combina-running-recoger-basura-suelo_201802025a7469460cf20e2c8b4cc1f5.html
-Frymorgen, T. (2018, Ene 30). Plogging is the latest Scandinavian lifestyle trend to rock your World. Recuperado el 4 de febrero de 2019 de https:\/\/www.bbc.co.uk\/bbcthree\/article\/237c63d4-0a54-406a-ae51-ad677a872456
-Infobae. (2018, Feb 6). Plogging, el nuevo movimiento fitness que promueve el cuidado ambiental. Recuperado el 4 de febrero de 2019 de https:\/\/www.infobae.com\/salud\/fitness\/2018\/02\/06\/plogging-el-nuevo-movimiento-fitness-que-promueve-el-cuidado-ambiental\/
Lytton, C. (2018, Feb 6). Plogging: the fitness trend with a social conscience. Recuperado el 4 de febrero de 2019 de https:\/\/www.smh.com.au\/lifestyle\/health-and-wellness\/plogging-the-fitness-trend-with-a-social-conscience-20180205-h0tx6r.html
-Martin. L. (2018, Jul 23). Plogging, el deporte que cuida la naturaleza mientras entrenas. Recuperado el 4 de febrero de 2019 de https:\/\/as.com\/deporteyvida\/2018\/06\/27\/portada\/1530093075_338347.html
-Zambrana, M. (2018, Ago 8). La revoluci\u00f3n del plogging llega a Espa\u00f1a. Recuperado el 4 de febrero de 2019 de http:\/\/www.avancedeportivo.es\/noticias\/la-revolucion-del-plogging-llega-a-espana\/
Art\u00edculo publicado en www.cinconoticias.com<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La contaminaci\u00f3n ambiental nos afecta cada d\u00eda m\u00e1s. Cient\u00edficos de todas partes del mundo ya han alertado de que hay que tomar cartas en el asunto de inmediato si queremos preservar el planeta. En esa t\u00f3nica, un nuevo movimiento se ha abierto paso en Europa, sobre todo en los pa\u00edses n\u00f3rdicos, y el resto del […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":13736,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[45],"tags":[265],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13734"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13734"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13765,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13734\/revisions\/13765"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}