{"id":13473,"date":"2020-05-12T23:21:00","date_gmt":"2020-05-12T21:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/?p=13473"},"modified":"2021-06-03T23:27:37","modified_gmt":"2021-06-03T21:27:37","slug":"preparacion-la-importancia-del-entrenamiento-funcional-en-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/preparacion-la-importancia-del-entrenamiento-funcional-en-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"Preparaci\u00f3n. La importancia del entrenamiento funcional, en la cuarentena"},"content":{"rendered":"\n

Lic. Edgar Ra\u00fal Acosta<\/strong>
Lic. Educaci\u00f3n F\u00edsica U. Pedag\u00f3gica Nacional, Mg. Intervenci\u00f3n Integral en el Deportista U. Aut\u00f3noma de Manizales, Esp. Ejercicio F\u00edsico para la Salud U. Rosario. Esp. Bio-metodolog\u00eda del Entrenamiento Deportivo U.D.C.A. Docente departamento de Educaci\u00f3n F\u00edsica Universidad Libre de Colombia. edgarr.acostar@unilibrebog.edu.co.<\/p>\n\n\n\n

En esta \u00e9poca de cuarentena cobra especial importancia el entrenamiento funcional, que es aquel que permite ejercitar el cuerpo con gestos t\u00e9cnicos, en espacios reducidos y diferentes a aquellos en los cuales se desarrolla el entrenamiento deportivo.<\/p>\n\n\n\n

El complejo ejercicio del entrenamiento deportivo requiere la intervenci\u00f3n de diferentes ciencias y  disciplinas del conocimiento del ser humano y su  entorno. Como lo plantea Martens (2004) el entrenador debe tener altas habilidades pedag\u00f3gicas, los conocimientos de un fisi\u00f3logo, el liderazgo administrativo de un ejecutivo de negocios, el discernimiento de un psic\u00f3logo y la tenacidad del fisioterapeuta, entre otros. Pero en \u00e1reas de su experticia, el deporte debe estar actualizando e investigando nuevas tecnolog\u00edas, m\u00e9todos y medios  de entrenamiento. <\/p>\n\n\n\n


El entrenamiento funcional, muy apropiado para esta \u00e9poca de cuarentena, se especializa en trabajar conjuntamente habilidades y destrezas motoras (gestos t\u00e9cnicos) integradas intencionalmente con las  capacidades coordinativas y condicionales. Se entiende tambi\u00e9n c\u00f3mo la realizaci\u00f3n de movimientos  que imite las  acciones naturales y cotidianas (S\u00e1nchez, 2010). El \u00e9xito de este m\u00e9todo de entrenamiento de la condici\u00f3n f\u00edsica para personas no deportistas ha generado un inter\u00e9s en la industria de los elementos, implementos y medios de entrenamiento. Muchos elementos han llegado a la industria  del fitness, desde el entrenamiento deportivo, la gimnasia  correctiva o  la fisioterapia, se transforman y adaptan, y hoy se cuenta con un n\u00famero alto y muy diverso de elementos pr\u00e1cticos, novedosos, y econ\u00f3micos ideales para la diversificaci\u00f3n del entrenamiento  deportivo.  <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n


El concepto de entrenamiento funcional dentro del deporte competitivo ya exist\u00eda, con referencia m\u00e1s clara hacia la especificidad de la tarea, con el objetivo de entrenar la v\u00eda neural, en procura de mejorar la coordinaci\u00f3n inter e intramuscular a trav\u00e9s de mecanismos nerviosos para la mejora de la fuerza, la estabilidad y la movilidad (S\u00e1nchez 2010).   El concepto de  adaptaci\u00f3n, que en la actualidad es la base del entrenamiento, hace que  los medios de dicho entrenamiento sean cuidadosamente seleccionados y usados para aumentar el rendimiento de manera progresiva y generen el est\u00edmulo adecuado (Verkhoshasky, 2004). Hoy se entiende el entrenamiento funcional en el deporte, asociado a procesos debidamente planificados y basados en   ejercicios con diferentes  medios,  para la realizaci\u00f3n de trabajos  que inicialmente favorecen la estabilidad y la postura, gracias  a  grupos de m\u00fasculos y cadenas musculares que se aseguran de esta tarea.<\/p>\n\n\n\n

Posterior al desarrollo de la estabilidad est\u00e1tica a la din\u00e1mica, el trabajo posterior es la agilidad apoyada en las trasferencias y en la idea que plantea que nuestro cerebro entiende la l\u00f3gica de los movimientos y no las acciones de m\u00fasculos aislados.  Para continuar con el desarrollo de la fuerza, el aumento del reclutamiento de unidades  motoras y la coordinaci\u00f3n intra e intermuscular, se logran gracias al trabajo en diferentes planos, ejes y rangos de movimiento, para cambiar y combinar constantemente  los \u00e1ngulos  de movimiento, m\u00e1s la  asignaci\u00f3n de carga adecuada y precisa.  La  explosividad o fuerza  r\u00e1pida  o potencia es el siguiente nivel, que hace gran \u00e9nfasis en la precisi\u00f3n y efectividad de los movimientos. Logrado  lo anterior, el trabajo final es la velocidad y la realizaci\u00f3n de gestos  motores y t\u00e9cnicos,  con el m\u00e1ximo de eficacia y el gasto m\u00ednimo de energ\u00eda. <\/p>\n\n\n\n


Los entrenadores , a lo largo  del proceso de entrenamiento deportivo y, fundamentalmente, en etapas o periodos de preparaci\u00f3n f\u00edsica general y espec\u00edfica, encuentran en las ideas del entrenamiento funcional, herramientas f\u00e1cilmente adaptables a particularidades  de cualquier deporte. Solo son necesarios entrenadores inquietos, creativos y estudiosos  de las  l\u00f3gicas del movimiento humano, capaces de irrumpir en la experimentaci\u00f3n basada en la  argumentaci\u00f3n, y que est\u00e9n en capacidad de describir sus hallazgos. Es seguro que no hay que ir muy lejos o traer entrenadores del exterior, porque los profesionales colombianos han demostrado tener la competencia para  adelantar  procesos exitosos.<\/p>\n\n\n\n


La invitaci\u00f3n es a usar, recrear y realizar transferencias desde la postura, la estabilidad, la movilidad, la fuerza , la explosividad y la velocidad, con calidad de ejecuci\u00f3n, con elementos  como:<\/p>\n\n\n\n

  • Superficies inestables.<\/li>
  • Bandas y tubos el\u00e1sticos<\/li>
  • Anclajes y deslizadores.<\/li>
  • Escaleras de coordinaci\u00f3n, rombos, mallas, entre otras.<\/li>
  • Equipamiento de peso (no solo discos, barras, mancuernas y m\u00e1quinas sectorizadas), pesas rusas, bastones de pesos, barras de vibraci\u00f3n etc.<\/li>
  • Correas de suspensi\u00f3n\u00a0<\/li>
  • Fit ball, bosu ball roller, t-bow<\/li>
  • CoreStix<\/li>
  • Tirante musculador o cintur\u00f3n ruso\u00a0<\/li>
  • Plataformas de salto y rechazo<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    La lista debe ser ampliada \u00a0con \u00a0las muchas estrategias, elementos y medios de entrenamiento \u00a0 que usan los entradores colombianos. Aqu\u00ed, lo importante es la comunicaci\u00f3n y socializaci\u00f3n \u00a0de \u00a0sus hallazgos, para el bien del deporte nacional.<\/p>\n\n\n\n

    BIBLIOGRAF\u00cdA<\/strong>
    BOYLE Michael, Functional Training for sports.2004, Human Kinetics, United States. ISBN- 0-7360-4681-x
    MARTENS R. Successful Coaching, The most authoritative guide on coaching principles.2012, Fourth Edition. Human Kinetics,United States. ISBN-13: 9781450428521.
    S\u00c1NCHEZ D. \u00a0Entr\u00e9nate. Todo lo que necesitas saber para estar en forma. 2010 \u00a0Editorial: PROWELLNESS \u00a0 \u00a0Barcelona \u00a0ISBN: 978-84-938084-0-2
    VERKHOSHANSKY Y., Siff M. (2004). Superentrenamiento. ed. Paidotribo. \u00a0Barcelona. Espa\u00f1a \u00a0ISBN: 84-8019-465-0<\/p>\n\n\n\n

    Informaci\u00f3n Adicional<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    • www.fti-lwz.com<\/li>
    • www.kettlebells.cl<\/li>
    • www.corestix.com<\/li>
    • www.bosu.com<\/li>
    • www.balldynamics.com<\/li>
    • www.trxtrainig.com<\/li>
    • www.power-systems.com<\/li>
    • www.powellnes.com<\/li>
    • Agradecimientos \u00a0a \u00a0<\/li>
    • SWEET LEMON. Pablo Jacobsenwww.sweetlemon.co<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Lic. Edgar Ra\u00fal AcostaLic. Educaci\u00f3n F\u00edsica U. Pedag\u00f3gica Nacional, Mg. Intervenci\u00f3n Integral en el Deportista U. Aut\u00f3noma de Manizales, Esp. Ejercicio F\u00edsico para la Salud U. Rosario. Esp. Bio-metodolog\u00eda del Entrenamiento Deportivo U.D.C.A. Docente departamento de Educaci\u00f3n F\u00edsica Universidad Libre de Colombia. edgarr.acostar@unilibrebog.edu.co. En esta \u00e9poca de cuarentena cobra especial importancia el entrenamiento funcional, que […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":13041,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[45],"tags":[119,48,174],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13473"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13473"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13473\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13476,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13473\/revisions\/13476"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.olimpicocol.co\/archivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}